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Estás en: Cómo subir la autoestimaPerfeccionismo obsesivo: Cómo dejar de ser demasiado perfeccionista
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Por Rosario Linares

Quizá has oído frases como “La perfección no existe” o “lo perfecto es enemigo de lo bueno”, y en el fondo sabes que es así. Sin embargo, a pesar de que la experiencia te lo confirma, una y otra vez, si eres una persona perfeccionista persigues la perfección en todas las áreas de tu vida.

Pero  el perfeccionismo tiene un lado oscuro, ya que puede ocurrir que …

Al no poder conseguirlo, a veces te desmotivas y dejas de iniciar acciones.

Al no lograrlo, te deprimes y te sientes fracasado/a.

Al buscar la perfección en todo, no tienes relaciones sanas con tu entorno.

Al exigirte demasiado a ti mismo/a, también les exiges demasiado a los demás.

 

En El Prado Psicólogos, descubrimos contigo las causas de tu perfeccionismo y te damos herramientas para que puedas superarlo. 

Qué es el perfeccionismo 

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Para definir realmente lo que es perfeccionismo tenemos que atender a tres síntomas principales:

  • La obsesión por mantener siempre los estándares más altos en todo lo que se hace (en muchas ocasiones, estándares poco razonables para la mayoría).
  • Hacer depender tu valor personal única y exclusivamente de tu habilidad para conseguir alcanzar esos estándares.
  • Experimentar consecuencias negativas por el hecho de perseguir esos estándares, pero seguir insistiendo a pesar de sufrir los efectos negativos en ti mismo/a.

Causas del perfeccionismo 

¿Cuál es el origen del perfeccionismo? Puede haber distintas causas:

  • Una alta exigencia en la infancia, cuando los padres reconocen a sus hijos solo por lo que hacen bien les enseñan a sus hijos a tener una autoestima condicionada al logro.
  • Haber sufrido algún tipo de abandono o haberse sentido abandonado en la infancia.
  • Padres perfeccionistas, cuando somos niños, nuestros padres son nuestro modelo a seguir y aprendemos de ellos.
  • Abusos físicos y psicológicos en familias desestructuradas también pueden dar lugar a perfeccionismo ya que el niño, al haber vivido este tipo de circunstancias, tratan de contrarrestarlas aprendiendo a llevar una vida rígida.
  • Baja autoestima y sentimientos de inferioridad puede ocasionar que la persona que los padece tienda a compensar dichos complejos con el perfeccionismo.
  • Por último, en otras ocasiones, no son solo los padres sino que también son determinantes otras figuras de autoridad como los profesores, los jefes, etc.
  • Haber tenido padres inmaduros o infantiles hace que muchos niños tengan que madurar antes de tiempo, y suelen ser adultos hiper-responsables y perfeccionistas.
  • El perfeccionismo cuando se convierte en una obsesión puede ser también síntoma de una personalidad obsesiva o de un trastorno obsesivo compulsivo.

Cómo saber si tienes una personalidad perfeccionista

Si tienes alguno de los siguientes síntomas, puedes ser demasiado perfeccionista:

  • Sientes ansiedad y estrés en tu vida diaria.
  • Eres pesimista.
  • Intentas controlar todo lo que te rodea.
  • Te obsesionas demasiado con las cosas.
  • Te hundes por pequeños fracasos.
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  •  Tienes una autoestima condicionada: si triunfas te valoras, si fracasas te desprecias.
  • Insatisfacción vital, para ti  nunca es suficiente.
  • Te exiges demasiado a ti mismo/a y a los demás.
  • Te comparas con los demás continuamente.
  • Trabajas demasiado, no te tomas tiempo para descansar.
  • Evitas situaciones en las que no te sientes totalmente seguro/a, por ejemplo,  dejas de presentarte a un examen en el que no pierdes nada si no lo llevas perfectamente preparado.
  • Te importa demasiado la opinión que los demás tienen de ti y eso condiciona tu vida.

Tratamiento del perfeccionismo

Como hemos visto, en el origen del perfeccionismo, puede haber muchas causas, algunas conscientes y otras inconscientes. Para empezar a dejar de exigirte continuamente tienes que aprender a quererte no por lo que haces, sino por lo que eres.  Para ello es necesario trabajar a nivel inconsciente y resolver el origen del problema.

Hay técnicas que acceden a las emociones grabadas en tu cerebro que no te dejan avanzar.

Nuestros terapeutas conocen y utilizan estas técnicas a diario con excelentes resultados. Demuestran una y otra vez ser muy eficaces y rápidas. Estamos hablando de la Hipnosis clínica,  que combinada con otras técnicas como EFT, EMDR, o PNL, nos puede dar la solución.

¿cual es el coste que está teniendo en tu vida el perfeccionismo?

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